تبلیغات
آینده روشن : همسفر سمیرا

آینده روشن : همسفر سمیرا
کنگره 60 درمان اعتیاد 
قالب وبلاگ
چت باکس


به نام خدا


لژیون نوزدهم  همسفران شعبه‌ شیخ بهایی در روز دوشنبه 23 /5 /96 با استادی همسفر 

سمیراوبا حضور  اعضای  لژیون و با دستور جلسه " سی دی استرس" رأس 

ساعت17:45  برگزارشد.


به ادامه مطلب مراجعه کنید...

خدا راهزاران بار شکر که امروز هم در جمع شما عزیزان هستم .خدارا شکر سی دی را کامل نوشته اید ودوبار کامل از روی نوشته هایتان خواندید تا من از شعبه میرداماد برگردم ومتوجه شدید با تمام قسمتهای که استرس راتحت تاثیر قرار می دهدوکار استرس چی می باشد .

هر گونه عامل ووضعیتی که ثبات بدن را تغییر دهد استرس نام دارد.

استرس یک فشار روانی واحساس بیش از حد تحمل فرد است در واقع استرس زمانی ایجاد می شود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیایم ،استرس در افراد مختلف متفاوت است. ممکن است عاملی برای فرد ایجاد استرس کند ولی در فرد دیگر به هیچ عنوان استرس ایجاد نکند .

 استرس روی رفتار وعملکرد بدن ما حتی روی اندام وزیبایی ما تاثیر میگذارد.

کسانی که دچار استرس هستند افکار منفی ،اضطراب ،مشکلات خواب،عرق کردن واز بین رفتن اشتها ومشکل تمرکز حافظه دارند.

استرس اختلاتی را در بدن ایجاد میکند و هر بار که دچار استرس می شوید تشدید پیدا می کنداز قبیل کم اشتها شدن ،سوزش معده ،ورم معده،زخم مهده ،درد درعظلات پشت وشانه وکتف وکمر ،درد درناحیه قلب ،بالا رفتن ضربان قلب ،فشار خون وافسردگی ووسواس ....وجالب اینکه ترشح مداوم هورمون های استرس رشد سلولهای چربی در بدن را تقویت می کند.مدیریت استرس می تواند یک عامل مهم برای سلامتی باشد.

مبتلایان به اختلال های اضطرابی به مواد گرایش پیدا می کنند این افراد به هدف کاهش اظطراب واسترس به مواد روی می آورند واحساس می کنند با این کار با استرس مقابله می کنند.

کورتیزول هورمونی است که توسط قشر غده آدرنال (غده فوق کلیوی )در غده آدرنال ترشح می شود .کورتیزول به بالا بردن فشار خون وقندخون نیز کمک می کند وتاثیر با زدارنده ایمنی بربدن است یکی از بزرگترین فاکتورهای موثر در ترشح کورتیزول در بدن استرس است وقتی تحت استرس وفشار عصبی باشید چه از کار چه از مشکلات خانوادگی یا مالی زمانی که به استرس به حد بالا یی برسد بدن شروع به ترشح مقدار بیشتری کورتیزول می کند.

هورمون کورتیزول در فعالیتهای زیر دخالت دارد .

تنظیم فشار خون ،سوخت وساز مناسب قند خون،آزاد سازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون ،سیستم دفاعی بدن،واکنش تحریکی والتهابی کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالا ترین سطح وشب ها در پایین ترین سطح وجود دارد.

هورمون کورتیزول یکی از بدترین هورمون های بدن است که به دلیل استرس ترشح می شود وسلامت بدن را به خطر می اندازد این هورمون می تواند در یادگیری وحافظه افراد اختلال ایجاد کند ایمنی بدن و تراکم استخوانها را کاهش می دهد.

هفت کار برای کاهش ترشح هورمون کورتیزول:

1:ورزش کردن

2:تنفس عمیق ده تا پانزده دقیقه

3:ارتباط با دیگران

3:خندیدن

4:گوش دادن به موسیقی

5:خوردن مواد غذایی سالم

7:خواب کافی

غذاهای سالم می تواند باعث کاهش استرس شود ومی تواند سطح کورتیزول وآدرنالین بدن را کاهش دهند مانند پرتغال ،اسفناج،ماهی ،پسته ،بادام،شیر .......ودر کنار تغذیه مناسب ورزش باعث کاهش استرس می شود مخصوصا ورزش های هوازی مانند ایر وبیک چون اکسیژن بدن را افزایش می دهد.

استرسها به سه دسته تقسیم می شود:

1:روانی

میزان کورتیزول بالا می رود ودر نتیجه همه عوارض خطرناک را دارد که باعث بیماریهای زیادی می شود.از جمله افسردگی که در جنس مونث بیشتر است .

2:فیزیکی

مانند ورزش کردن که خیلی خوب است وباعث می شود در مغز آدرنالین ودوپامین وسروتنین بالا برود.این را هم باید بدانید ورزشی مفید است که ضزبان قلب 20 در صد بالاتر از حد طبیعی باشد

3:گردش خونی

مانند اهداء خون ،کاهش حجم خون ویا استفراغهای شدید واسهال

خانمها سه نوع افسردگی دارند:

1:افسردگی کوتاه مدت یا گذرا

مثلا لباسی می خواستند بخرند ولی نتوانستند

2:افسردگی مزمن

مثلا قبول نشدن در کنگور

3:افسردگی اساسی

به دلیل کم بود آهن

اگر خواستم این سی دی را گوش بدهید وکامل بنویسید برای اینکه متوجه شوید که استرس چه بلایی به سیسنم ایکس بدن شما وارد می کند وشما به عنوان یک همسفر باید آرامش داشته باسید واگر مسافرتان لغزش پیدا کرد وگریز زد زود دچار ناراحتی واسترس نشوید اگر مسافرتان خواسته درمان داشته باشد حتما به رهایی می رسد ولی شما باید به عنوان همسفر ومادر در کنار فرزندانتان طوری خانه را محل آرامش قرار بدهید وصبر واستقامت پیشه کنید وتمام کارهای که می خواهید از روی تفکر وتعقل باشد تا به آنچه خواستار آن هستید برسید.

در پایان جلسه با دعای اعضا به اتمام رسید.


دستور جلسه هفته آینده:امتحان از وادی اول و دوم 

سی دی نتیجه


برچسب ها: کنگره 60 درمان اعتیاد،  
[ چهارشنبه 8 شهریور 1396 ] [ 12:02 ب.ظ ] [ همسفر: سمیرا ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

کنگره 60 درمان اعتیاد
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :